Lektura obowiązkowa: Psychowzroczność

Psychowzroczność. Przekształcić własny umysł zgodnie z regułami nowej wiedzy o empatii profesora Daniela J. Siegel to jedna z tych książek, które mogą na zawsze odmienić życie wnikliwego czytelnika. A jeśli nie odmienić to na pewno pokazać, że istnieją inne sposoby myślenia o nas samych, naszych emocjach, relacjach z innymi ludźmi.

To książka, którą można śmiało traktować jako praktyczną instrukcję obsługi nas samych- naszego umysłu. Jak pisze sam autor " Każdy z nas ma w sobie własny mentalny świat, który z czasem zacząłem traktować jak wewnętrzne morze. To niezwykle różnorodne miejsce, pełne myśli i odczuć (..). Przetaczają się przez nie burze, kiedy doświadczamy ciemniej strony tych wszystkich cudownych wrażeń i myśli: lęku, smutku, strachu, jak również żalu i przerażenia. Gdy mroczne głębiny wewnętrznego morza zdają się nas wciągać, odnosimy wrażenie, że toniemy. Kto z nas nie czuł się przytłoczony tego rodzaju doznaniami? (..) W takich momencie dochodzi do głosu umiejętność, którą nazwałem psychowzrocznością. (..) Psychowzroczność pozwala uwolnić się od tych schematów funkcjonowania umysłu, które utrudniają nam korzystanie z życia w pełni."



 Zapytacie czym jest tytułowa psychowzroczność (z angielskiego mindsight)?

To forma skoncentrowanej agi, która ogląda, skanuje nasz umysł. To dzięki psychowzroczności wiemy, że właśnie odczuwamy smutek czy cieszymy się na coś. Psychowzroczność to umiejętność zobaczenia siebie samego, własnych emocji i myśli z boku, tak jakbyśmy znaleźli się na dnie morza i z bezpiecznej odległości przyglądali się falom na powierzchni. Dzięki psychowzroczności uczymy się obserwować swoje zmieniające się stany umysłu i wpływać na nie       (monitoring i modyfikacja). Stajemy się więc kierowcą, który ma kontrolę nad swoim pojazdem (Siegel trafnie porównuje życie bez rozwiniętej umiejętności psychowzroczności do jazdy samochodem ze związanymi rękami i nogami, czyli bez żadnego wpływu na własne stany umysłowe i tym samym na własne życie).
W książce znajdziemy również podstawową i praktyczną wiedzę opisującą działanie naszego mózgu i sieci neuronów, która pomoże nam zrozumieć koncepcję psychowzroczności ( rewelacyjny ręczny model mózgu stworzony przez autora, którego można uczyć dzieci. Dzięki temu prostemu modelowi możemy z łatwością wytłumaczyć dziecku np. jak nasze myśli mogą modyfikować nasze emocje). Profesor Siegel poświęca wiele uwagi zwłaszcza korze przedczołowej, która w szczególności odpowiada za naszą pomyślność i sukces w życiu ( funkcje kory przedczołowej to m.in zdolność regulowania pracy organizmu, komunikacja z innymi, zdolność wpływania na emocje, modyfikacje leków, umiejętność spojrzenia w głąb siebie, elastyczność reakcji, samoregulacja). Dzięki prawidłowo działającej korze przedczołowej zdobywamy umiejętności panowania nad swoim umysłem, a tym samym kontroli nad swoim życiem. Dobrze funkcjonująca kora przedczołowa to jeden z najlepszych prezentów jaki możemy sprawić sobie i jaki możemy podarować swoim dzieciom.
Jak rozwinąć swoją korę przedczołową, aby lepiej nam służyła?  Ćwiczyć- odpowiada Siegel    "powinniśmy ćwiczyć mózg tak samo, jak ćwiczymy mięśnie (..) możemy skupić umysł na budowaniu określonych " grup mięśni" w mózgu, wzmacniając ich połączenia, tworząc obwody i łącząc je razem w nowe, przydatne sposoby." Warto również podkreślić, że kora przedczołowa rozwija się najmocniej dopiero po urodzeniu, w odpowiedzi na zdobywane przez dziecko doświadczenie i jej rozwój jest nieodłącznie związany z relacjami z innymi ludźmi. Będąc rodzicami mamy więc ogromny wpływ na rozwój kory przedczołowej naszego dziecka.
Psychowzroczność. Przekształcić własny umysł zgodnie z regułami nowej wiedzy o empatii to lektura obowiązkowa dla osób, które chcą lepiej poznać siebie i innych ludzi. To książka, która skłania do refleksji i inspiruje do zmiany. Pomimo tego, że Psychowzroczność nie jest poradnikiem skierowanym bezpośrednio do rodziców to i tak lektura ta powinna być dla każdego rodzica lekturą obowiązkową.

Zrozumieć działanie swojego mózgu czyli ręczny model mózgu ( wersja w języku angielskim)

Psychowzroczność. Przekształcić własny umysł zgodnie z regułami nowej wiedzy o empatii. Autor Daniel J. Siegel. Wydawnictwo Media Rodzina 2011